肩こりや腰痛・筋肉疲労などに役立つツボについて
肩こりが激しい時や、腰痛がひどい時などに少しでもましになるツボがあります。ただし、腰痛の場合はいくつか要注意しなければいけない点があります。
先ず、急性腰痛の場合や、ギックリ腰の時、または、所々に熱がありそうな時は決して腰を触ってはいけません。いくら痛いからと言っても素人が下手に触ると最悪、身動きが出来ない状態になってしまうからです。なので、こうした時は少しでも早く近くの病院へ行って診てもらうのが一番です。
では、肝心な腰痛に効くツボ。これは主に背中にあります。腰に手を当てたときの手の高さにあり、背骨から左右外側に指２本分のところにあります。けれど、一人で、このツボを刺激するのは中々難しいので、もし、一人で行いたい場合は、ゴルフボールなどを背中に挟んで仰向けに寝ると良いかもしれません。
次に肩こりに効くツボについて。肩こりのツボもいくつか要注意点があります。先ず、押す場所に熱があった場合や、炎症を起こしていた場合は決してツボ押しを行わないこと。次にアルコールを飲んだ後や、入浴中(入浴後)は行わないでください。
また、いくら気持ちが良いからと言って強く押しすぎた場合や、ツボ押しの時間を長く取るのは、とても危険です。これはマッサージなどに行った時に次の日現れる揉み返しの症状と同じ症状またはもっと酷い症状に陥ってしまう可能性があるからです。必ずツボ押しは３〜６秒位が、一番のベストだと言われています。長くても１０秒位で抑えておきましょう。一分以上になって来ると今度は体に負担が掛かってきます。
肝心なマッサージの行い方は、体の表面を撫でたり触ったりしていると、凹んでいる部分が見つかるはずです。そこを少し触ると痛みが感じたはずです。そこを３〜６秒程押してあげれば気持ちよくなってきます。これを続けていれば肩こりも解消されていきます。必ず押すときはリラックスした状態で行いましょう。そうすれば肩こりも自然と無くなって、とても楽になってきます。